après 3 semaines... ça avance!!!

Voilà, 3 semaines de préparation déjà passées.

on peut dire que tout se passe bien, je souffre moins après les séances de muscu (même si la 1er pour les jambes m'a fracassé pendant 5 jours les mollets)
je retrouve de plus en plus de plaisir à m'entrainer tant sur le tapis que dans l'eau.
le rouleau n'est définitivement pas ma tasse de thé mais il faut passer par là pour avoir des résultats et ne pas trop perdre de temps sur la préparation quand il ferra meilleur et qu'on pourra retourner sur la route.

le régime se passe pas mal du tout.
j'essaie de respecter au mieux le plan donné même si ce n'est pas toujours pratique (genre déjeuner avec du muesli ou autre alors que je me lève tout juste pour aller bosser)
Mais dés que j'ai le temps le w-e, je fais les choses qui prennent le plus de temps de préparation.

Et j'ai aussi la chance d'avoir une femme géniale qui cherche à me préparer des petits plats light mais bon.
Elle est surprise des quantités qu'on mange maintenant (Elle essaie de suivre mes quantités aussi)
Auparavant, on cuisait 500gr de pâtes pour 3, et elle en jetait car elle n'avait pas le compas dans l'oeil pour ça. Maintenant, on arrive poil dans les doses nécessaires et on cuit max 250gr! Et celle qui mange le plus est notre Ado qui dévore 2 assiettes pendant que nous on se limite... Et elle, elle prend pas 1 gramme vous imaginez bien ;) ;) ;)

Ma chérie n'est pas du tout sportive (moi non plus à la base mais je me force et au final, je trouve du plaisir à me surpasser) mais elle me soutient à 10000% et ça joue bcp sur le plaisir...
Je crois que certains sportifs ne se rendent pas compte des sacrifices que leurs compagnes (ons) font pour supporter les entrainements et les compétitions qu'ils font...
Moi, j'essaie un maximum de m'investir à fond dans la maison après ou avant les entrainements, malgré la fatigue et les douleurs. Ca me parait la base pour qu'un couple sportif/non-sportif fonctionne.
Surtout avec une petite puce de 7 mois dans l'équation ;-)
(ce qui est bien avec ma puce, c'est qu'elle est suffisamment lourde pour que je fasse des exercices de porter avec elle (bon 4-5 hein, pas plus sinon elle râle)

bref tout roule pour le moment et c'est cool
le seul truc que je vais devoir dépasser maintenant c'est ma barrière psy qui m'empêche de tout donner sur des exercices explosifs en salle de muscu et d'aller jusqu'à l'échec en m'explosant les muscles... En effet, j'ai toujours connu des sports d'endurance donc qui forcent à garder une réserve d'énergie pour la suite. Et encore plus en tant que diabétique ("être sous contrôle" était mon leitmotiv pour toutes compétitions de longue durée.
Donc maintenant, en salle le boulot de Max c'est de me forcer à m'exploser la tronche, finir épuisé mes séries de 20 et d'après récupérer pendant les temps de repos entre les exercices...
Mais le connaissant, il va y arriver facile...


26 novembre: poids 128kg
motivation: AU TOP

nouveau papa, nouvel homme... nouveau défi!

que de choses se sont passées depuis 1 an...
après mon marathon, j'avais l'objectif de me reposer 1 mois puis de démarrer une préparation pour le semi ironman de Luxembourg...

sauf que...

tout ne s'est pas passé comme prévu ;) (et je ne vais certainement pas m'en plaindre, bien au contraire)

je n'ai pas eu l'énergie et la motivation de faire une préparation complète.
Usure psychologique, fatigue, et avouons-le, j'ai clairement débranché la prise motivation sportive.

J'ai beau avoir essayé, je n'avais pas de plaisir dans ma préparation (une seule sortie vélo avec le sourire en 2 mois de prépa, c'est très très peu), à chaque fois que je devais sortir, c'était avec des pieds de plombs et plus par obligation que par plaisir...

puis est arrivé un "petit" bout de femme dans ma vie...

le 4 mai, Manon a débarqué dans ma vie... avec tout les bouleversements possibles que cela apporte tant au point de vue bonheur qu'organisation!

Clairement, le sport est passé au second plan! Moi qui aie attendu 37 ans pour être papa, (et qui suis clairement un papa gâteau et fou amoureux de sa fille (de ses filles vu que ma belle-fille est comme ma fille maintenant), ne pas m'entrainer pour passer du temps avec elle me paraissait une évidence que je n'ai jamais remis en cause et que j'ai adoré faire. Sauf que...


Sauf qu'un mot résonne toujours dans ma tête... "Ironman"
une phrase même... "You're an Ironman"...


bordel, si j'ai recommencé le sport c'est pour faire du triathlon, pour ce mythe... faire ce qui peut être considéré comme l'effort sportif ultime (je parle pas des ultra trails ou truc comme ça qui tiennent plus de la folie selon moi que du sport)

donc au fond de moi, je veux le faire, je veux me lancer le défi d'être Ironman...
mais j'ai pas la petite étincelle qui me fait redémarrer la machine (qui s'est bien engraissée... +18kg depuis le marathon)

puis une news passe sur Facebook... Challenge (la société concurrente de WTC, propriétaire de la marque Ironman) va lancer un 70,3 à Grammont...

Grammont, son Muur, les Bergs... bref le terrain de jeux du Ronde!
ma course cycliste préférée, que je suis tout les ans pendant 4 ou 5h tellement c'est passionnant pour moi (ok pour 99% des gens, c'est chiant... mais vous comprenez rien à la course c'est tout ;) )

le Muur c'est ça!

c'est Boonen, Sagan, Cancellara, Musseuw, Van Petegem...

c'est un passage à 20% sur des pavés...

c'est un truc de con... Mais ça me parle à mort!

alors, ok, je prends... voilà mon défi de l'année!

Me préparer, le faire puis voir comment mon corps réagit pour savoir si c'est réaliste d'envisager un Ironman l'année prochaine...
Vichy est dans un coin de ma tête mais très loin, d'abord voir comme ça se passe sur un Semi qui sera pas le plus facile, bien au contraire...

Maintenant comment le mettre en place ce défi...
j'ai fait du me résoudre à faire le point sur mon état général...
37 ans, ça commence à se sentir
diabétique, bon ça je gère
Surpoids... ok j'ai déjà réussi à perdre mais là, faut VRAIMENT perdre... genre 25 kg

et est-ce que j'aurais la motivation de sortir, de me bouger le cul à mort... là, j'ai un doute
car quand on est pas parent, on ne se rend pas compte de l'effet attractif de son enfant...

Donc faut trouver une solution...
un club? Mouais... pas fan de celui de St-Hubert et celui de Saint-Léger a l'air sympa mais trop loin pour les entrainements
Seul... Clairement pas convaincu que j'y arriverais seul, je suis trop tenté par mon canapé et les câlins de ma fille au début pour me bouger les fesses

donc un coach individuel...
ok... mais qui? J'ai besoin d'un coach intelligent, qui comprend ce que c'est d'être diabétique et qui saura me motiver sans me détruire physiquement et moralement (expérience vécue dans la famille d'un coach qui a atteint son objectif qui a flingué la santé de son client...)
Un coach qui va me pousser, que je vais respecter mais qui va s'adapter à ma vie...

Heureusement, j'en connais un!
Max.. Fils de la marraine de ma fille (vous suivez? ;) )
qui débute dans le métier...
Mais qui bosse vraiment!
Je lui lance le défi, c'est la première fois pour lui qu'il va s'attaquer à une préparation long terme... et une prépa Triathlon en plus! Je rajoute le coté diabétique... c'est un beau défi pour lui aussi

on s'est rencontré 2 fois avant de lancer le plan, on a discuté 10 fois sur Facebook et jusqu'au dernier moment, il a bossé pour adapter le plan alimentaire et le plan sportif à ma situation...

Je viens de commencer depuis 5 jours le plan alimentaire et depuis 2 le plan sportif

je suis totalement convaincu par ses propositions et son projet:
1) reprise du sport de manière cool
2) renforcement musculaire sérieux (surtout le haut du corps)
3) régime strict mais varié donc je peux adapter ce que je mange en respectant les quantités

ça c'est pour le premier mois..

juste que là, ce matin, après 2 séances "light" selon lui de muscu... ben j'ai plus d'épaules, plus de triceps, plus de biceps et je vous parle pas des abdos...
et je vous raconte pas la galère de dormir sur le ventre quand vous avez mal aux abdos et que vous savez pas bouger tant le haut de votre corps vous fait souffrir

Mais bordel... j'aime ça! J'aime car je sais que c'est ce dont j'ai besoin! J'aime ça car c'est la preuve que je bosse sérieusement! J'aime ça car je sais que ma motivation revient malgré la fatigue et la souffrance.
J'ai encore 2 séances cette semaine (natation et vélo sur rouleaux) et j'ai hâte de les faire car je sais aussi qu'elles seront plus faciles pour moi que la torture qu'est la musculation
j'ai toujours détesté la muscu quand je faisais du basket et je ne supporte pas l'ambiance crypto-gay des mecs qui font de la muscu pour avoir de gros muscles sans cerveaux et se matant dans la glace de la salle de sport et frimer dans les douches... (Max... tu sais que toi t'as un cerveau ;) )
Mais là, j'en ai besoin... besoin pour perdre, besoin pour mon diabète, besoin pour gagner du temps dans l'eau
Et ça me fait du bien... Savoir que je sais encore me faire souffrance comme on dit!

Je vais essayer au maximum de faire un point sur la prépa...
Elle est longue mais justement c'est très bien comme ça, j'ai besoin de temps...


1er novembre 2015
Poids 134 kg

11 novembre
Poids 132kg
Fatigue énorme vu nuit difficile
Douleurs dans tout le haut du corps
Motivation... ENORME